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时间:2020-04-06 00:47

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【防疫科普】疫情期间如何保证儿童正常生长发育? 2020-04-03 21:08:42 来源:光明网 作者:朱延静 责任编辑:朱延静 2020年04月03日 21:08 来源:光明网参与互动

  【防疫科普】疫情期间如何保证儿童正常生长发育?

  编者按:

  疫情期间全国幼儿园和大中小学均采用网课代替线下授课形式减少人员聚集、减少外出等举措切断病1传播那么在疫情防控期间如何保证儿童正常生长发育呢?

  本期专家:北京中医药大学东方医院儿科 马佳 吴力群

  、合理膳食

  营养支持儿童生长发育重要保障

  1.在食物烹饪方面:家长仍需遵循膳食金字塔原则合理搭配儿童每日膳食合理烹调少调料、少油炸

  2.在进食习惯方面:2岁以上儿童应注意规律就餐自主专注进食挑食培养良好进食习惯

  3. 培养儿童喝白开水习惯:建议学龄前儿童每天饮水600~800ml以白开水为主避免饮含糖饮料儿童胃容量小每天应少量多次饮水

  4.让儿童参与食物选择与制作增进对食物认知与喜爱:让儿童参与些力所能及食物加工活动如择菜让儿童享受烹饪食物过程中乐趣和成就感

  二、早睡早起

  正如我们所熟悉对儿童身高具有重要意义生长激素呈脉冲式释放般在夜间深睡眠后早期分泌达高峰水平因此良好睡眠习惯对于正在生长发育期儿童来说至关重要但在疫情期间得限制外出容易导致儿童其形成晚睡晚起生活习惯这仅利于生长激素分泌同时有研究表明也会导致儿童肥胖发生(因为睡眠时间和肥胖发生呈“U”型关系即过少和过多睡眠都会导致儿童肥胖)因此在疫情期间家长更应该督促并建立儿童早睡早起生活习惯

  三、适当运动

  尽管疫情期间减少儿童户外活动但在家中仍然可以适当进行些室内运动包括收拾玩具力所能及家务活动广播操等学龄前儿童每天应进行至少60分钟活动特别注意疫情期间儿童在家应尽量减少其静态活动时间(看电视、玩手机、电脑或电子1)

  四、保持良好情绪

  对于疫情这样突发公共卫生事件家长应用儿童可以理解语言对其进行解释并共同学习相关防护知识保持良好情绪对儿童生长发育也具有重要意义(整理/光明网记者 武玥彤)

  参考文献

  1.中国营养学会膳食指南修订专家委员会妇幼人群指南修订专家工作组. 学龄前儿童膳食指南(2016)[J]. 临床儿科杂志, 2017, 035(002):158-160.

  2.薛新东.儿科学(第2版)[M].北京:人民卫生出版社2010.8

  3.Simon SL, Behn CD, Cree-Green M, et al. Too Late and Not Enough: School Year Sleep

  Duration, Timing, and Circadian Misalignment Are Associated with Reduced Insulin Sensitivity in Adolescents with Overweight/Obesity. The Journal of pediatrics 2019;205:257-64.e1.

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